Как формировать полезные привычки

Как внедрять полезные привычки и избавляться от вредных: методы, трекеры, примеры.

Как привыкнуть держать спину прямо: настройка рабочего места, напоминания, проверка осанки за 10 секунд, короткая разминка и чек-лист на неделю.

Как сформировать хорошую привычку: 6 шагов от выбора действия до роста нагрузки, таблица для отслеживания, готовые примеры и план на случай срыва.